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每天捏小腿能瘦吗

　　肌肉小腿是很多人的困扰，持续运动可能瘦不了小腿反而会让小腿更粗，每天捏小腿能瘦吗？肌肉小腿怎么按1摩才能瘦小腿？下面带来瘦小腿肌肉的方法。

　　掌握正确的按1摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按1摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦1腿，但是注意力道和按1摩穴位。正确的方法有助于小腿的***，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。

　　1、按压太溪穴 （20次）

　　位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。

　　2、揉捏小腿肚（1-2分钟）

　　小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。

　　3、按压膝窝（20次）

　　为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能有效使腿部血液畅通。

　　4、揉捏大腿（1-2分钟）

　　可有效防止和消除橘皮***的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按1摩大腿。

　　5、推挤大、小腿（1分钟）

　　比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。

　　6、按压大腿根部（20次）

　　需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。

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腰上的赘肉怎么减

　　想要像女星一样有个瘦瘦又有线条的腰身吗，不如睡前来做个一分钟运动，练一练自己的腰线，动作非常简单，而且只要躺着就能做喔！

　　方法 。想要像女星一样有个瘦瘦又有线条的腰身吗，不如睡前来做个一分钟 运动 ，练一练自己的腰线，动作非常简单，而且只要躺着就能做喔！

　　STEP 1 >>将膝盖与地板呈平行

　　首先将身子躺在平坦的位置，并将膝盖弯至空中与地板达成平行的状态。

　　STEP 2 >>一只脚弯曲、一只脚抬起与地面平行

　　接着双手靠在头部方，将其中一只脚弯曲，另一只脚微微抬起与地面平行。

　　推荐阅读： 运动的快方法

　　STEP 3 >>使用「腹部力量」将头部抬起，并转身15度

　　并使用「腹部的力量」将头部抬起，并微微的转身15度(停住3秒)，再回到原来的位置即可 (*注意：起身的时候下巴一定要贴着脖子才不会受伤喔， 清肠的茶 减肚子的有哪些呢？

　　做完一边就换另一边~维持一分钟即可，祝大家能有个瘦瘦的腰。 瑜珈 也是一种***方法。