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运动量的安排：在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。只有适宜的运动量，才能有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。饭前饭后不宜进行剧烈运动，一般地说，体育锻炼应在饭前半小时结束，要饭后一小时左右开始。运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫生的要求，将影响***对食物的消化和吸收。运动中和运动后不可大量饮水，运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中，使血液浓度稀释，增加心脏和shen脏的负担，有损健康。

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视频作者：山东品众信息科技有限公司

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旅游时玩的开心，这是旅游的目的，观景区、展览或逛街，都免不了花钱。满世界这么大去哪不去哪儿呢？须看旅游图或打听：先选择具有代表性的景观；展览要有选择地参观；留影别乱按快门浪费磁卡空间，选择好的景物或具有纪念性的镜头；预先看不到的游乐项目，尽量向游完出来的游客了解，别只听卖票的乱吹。游是关键，一定同导游配合好，可领略到更多乐趣和知识。注意：去游览景点之前，找些有关介绍读一读，把读书和游览结合起来，会提高旅游档次。因旅游交通费是主要开支，为此，尽量能将目的地附近的景点顺更一游。不要只游览，四珠隔离眼罩厂家，也顺便考察一下当地和自己行业有关的状况，则会受到启发.使旅游具有更大意义。

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如何锻炼口才方法一：多说话，大胆的说话。一个口才好的人肯定是一个大胆的人，不惧气场大的人。要想口才好，先从练胆开始。不怕被人说。方法二：多看口才技巧、演讲家之类的书籍。这里就要求我们每天坚持看，而且耐心的看。把书中的精华部分要倒背如流，然后在家好好练习，时间一久肯定口若悬河。方法三:在网上找一些演讲比赛来看。然后自己身临其境，想想如果是自己怎么应对。看完以后多回味里面的精彩部分。推荐大家可以看一下大学生辩论大赛，里面的辩论员确实口才好，值得一看。