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运动量的安排:在体育锻炼中,运动量是否适宜,是一个重要的问题。实践证明,运动量过小,锻炼效果不好,运动量过大,不仅不能起到增强体质的作用,反而有损健康。只有适宜的运动量,才能有效地增进健康,增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。饭前饭后不宜进行剧烈运动,一般地说,体育锻炼应在饭前半小时结束,要饭后一小时左右开始。运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动,都不符合生理卫生的要求,将影响***对食物的消化和吸收。运动中和运动后不可大量饮水,运动中饮水过多,会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响呼吸,也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中,使血液浓度稀释,增加心脏和shen脏的负担,有损健康。













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旅游时玩的开心,这是旅游的目的,观景区、展览或逛街,都免不了花钱。满世界这么大去哪不去哪儿呢?须看旅游图或打听:先选择具有代表性的景观;展览要有选择地参观;留影别乱按快门浪费磁卡空间,选择好的景物或具有纪念性的镜头;预先看不到的游乐项目,尽量向游完出来的游客了解,别只听卖票的乱吹。游是关键,一定同导游配合好,可领略到更多乐趣和知识。注意:去游览景点之前,找些有关介绍读一读,把读书和游览结合起来,会提高旅游档次。因旅游交通费是主要开支,为此,尽量能将目的地附近的景点顺更一游。不要只游览,四珠隔离眼罩厂家,也顺便考察一下当地和自己行业有关的状况,则会受到启发.使旅游具有更大意义。











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如何锻炼口才方法一:多说话,大胆的说话。一个口才好的人肯定是一个大胆的人,不惧气场大的人。要想口才好,先从练胆开始。不怕被人说。方法二:多看口才技巧、演讲家之类的书籍。这里就要求我们每天坚持看,而且耐心的看。把书中的精华部分要倒背如流,然后在家好好练习,时间一久肯定口若悬河。方法三:在网上找一些演讲比赛来看。然后自己身临其境,想想如果是自己怎么应对。看完以后多回味里面的精彩部分。推荐大家可以看一下大学生辩论大赛,里面的辩论员确实口才好,值得一看。






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