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练习的过程中做到慢动作
所谓的慢动作是指在自己的控制范围内，降低练习重量，尽可能慢的完成整个动作，充分给目标肌肉更好的刺激。
这里可以举一个例子，比如杠铃卧推这个动作。很多初学者都很难体会到用胸肌来收缩发力。原因有很多，有的人就是因为做动作太快。就像猪八戒吃人参果一样，太快了，连人参果的味道都不知道啊！
那么，该怎样做呢？在这里建议杠铃下放过程的时候，至少是你推起时间的2到3倍。如果上推时间是1秒，那下放时间就是2到3秒。当这样做轻松以后，集中***集训营真的靠谱吗，可以再延长下放的时间4到5秒，甚至再延长。
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那么停止健身后，短时间***集训营真的靠谱吗，肌肉会萎缩吗？首先告诉你一个不幸的消息：会的。停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。
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学会吃，西安***集训营真的靠谱吗，你已经做对一半。别忘了把运动也纳入提升骨密度的秘籍中。而且不是有运动就好，还得做力量训练才有效！因为当骨骼的受力增加，会让骨细胞和其它对骨骼生长有帮助的细胞更活跃，加上运动也会刺激分泌，帮助促进血液循环和营养吸收，达到有效提升骨密度的效果。大家还要提防的就是抽烟喝酒了，尤其是过量的酒精会阻碍成骨细胞运作，很容易造成骨密度低引发骨质疏松症，所以不管你是不是健身人士都好少碰烟酒
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