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多蒸煮不煎炸。这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量***E，但热量较高，健身期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，***期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

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多尝试新的动作。健身运动本身就是一件枯燥的事情，多尝试新的动作，保持新鲜感，坚持的更久一些，而且还能对肌肉有全新的刺激。一些徒手训练方法，辣妈***中心哪，短时间内快速提高心率，效果，吕梁***中心哪，同时不需要借助任何器械，随时随地就能操练起来。

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先慢跑3分钟，然后增加速度并保持2分钟（如果感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。，走一小段让自己平静下来。