怎么减肩膀后背的赘肉
肩膀后背赘肉多的话，像什么露肩露背装想都别想了。怎么减肩膀和后背的赘肉呢？下面跟大家分享几个简单瑜伽招式，帮你练出香肩美背。
每天睡觉前花20分钟勤加练习， 美背瑜伽 ，一点一点累积「***衣架子」的实力，让人穿什麽上衣都美。其中，以下的合掌和推墙 运动 ，还可以帮助消除副乳，让胸型更尖挺有型。
招／合掌运动
【基础版】：双手合掌置於胸前，掌心互推，可紧实胸口前侧 肌肉 （胸大肌），拉长锁骨线条，紧实手臂。
【加强版】：双手合掌，手肘弯曲90度并拢，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。
【导读】：肩膀后背赘肉多的话，像什么露肩露背装想都别想了。怎么减肩膀和后背的赘肉呢？下面跟大家分享几个简单瑜伽招式，帮你练出香肩美背。
第2招／推墙运动
【站立版】：面向墙壁，腰背打直不驼背，双手打开与肩同宽，慢慢身体前倾，弯曲手肘，上手臂夹住腋下，再慢慢推墙壁，约5至10秒後再回到原来站立动作。但手腕受伤者，不建议做此动作。
【跪姿版】：双膝跪地，模拟做伏地挺身的动作，双手置於肩膀正下方，手肘弯曲，上手臂夹住腋下，上半身往下，停留几秒後手肘伸直，自然撑起上半身。此为瑜珈中的「跪姿鳄鱼式」，练习时需注意不能耸肩和驼背。
第3招／扩胸运动
【基础版】：站姿，双脚与肩同宽，双手在背後十指交扣，慢慢伸直手臂，让拳头远离背部。此动作可以强化背肌，美化肩膀线条。
健康***应该是安全、健康、有效的***方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择***的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，武汉******中心，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候***者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至师，才能从根本上***。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候***者应该去见***师调养身体，而不是采用蔬菜水果***法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，终败坏的是自己的身体。
如何改变产后腹部变形的情况？
1、走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
2、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
3、要配合运动
摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日结实而不易再堆积脂肪。
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