***怎么办？
忧郁症的预防忧郁症，尤其是其具体种类，有躁狂***更替发病的两相型***，其压根病因未明，因此现阶段还算不上合理的发病原因预防。它并不像得病那般，根据切断源、打预防针提升***抵抗能力，就可以避免***发生。但预防工作中也并不是苟且偷安。
现代科学不但可以协助患者“走出抑郁黑影”，并且可以告知大家如何避免其发生。每个年纪的身体***、嗜酒、***、乱服药等欠佳生活习惯，都能够造成***病发，那麼，避免这种“体因性”的要素损害身体，维持身心健康，就可以降低忧郁症的发生。因而身体内脏******，***及其有比较严重漫性***的人，都应做为忧郁症预防关键群体。因为精神实质刺激造成的一大组“心因性”忧郁症，应当说成能合理预防的。
人的一生，不太可能不遇到外界刺激，不容易沒有一点心理状态分歧。从上清除刺激源不太可能，那只能提高对刺激的抵抗力，加理状态的工作能力，进而大幅度降低心因性忧郁症的患病率。即使针对“内部原因性忧郁症”，学也不是无助的。预防工作中可以从“优生，改进素养;灵敏发展趋势，尽早;推进***，避免发作”这三个层面下手。
分辨自身是不是身患忧郁症的简易方式。
请认真阅读下列问题，标出合适自身状况的成绩，随后将成绩累加，高分率在15分以上，表明你需到******就医。高分率在5～15分中间，表明你有一定的轻度抑郁，也应寻找***老师协助。假如你有***或损害别人的想法，宝安区如何疏导***，请马上告知医师。每一项的得分成：“并不是”为0分，如何疏导***远程咨询，“有时候是”为1分，“有时候是”为2分，“常常是”为3分。
1.你是不是觉得压抑和抑郁?
2.以往常做的事，如今做出来是不是感到费劲?
3.你是不是莫名其妙地感到慌乱和害怕?
4.你是不是非常容易抽泣或觉得很难受想哭?
5.以往常做的事，你如今是不是兴趣爱好降低?
6.你是不是感到心神不安或心神不安?
7.你是不是夜里不吃药就难以轻轻松松入眠?
8.你是不是一摆脱自个的屋子就感到***情绪?
9.你是不是对周边的事物丧失兴趣爱好?
10.你是不是没什么缘故地感到疲惫?
11.你是不是比平常更爱发脾气?
12.你是不是比平常入睡困难，醒后就从此睡不好了?
***吃哪些对身体好?
(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如有类似作用，能阻断***传导路径，增加素的分泌量。
(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和***B6的来源，这些都可帮助大脑制造素。
(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的***C不仅可以维持红血球的浓度，如何疏导***网络咨询，使身体有抵抗力，而且***C也可以抗压。的是，在制造多巴胺、素时，***C是重要成分之一。
