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肥胖是健康的。肥胖不仅会降低生活质量,增加心理负担,而且会带来一系列,如肝胆***等。肥胖与睡眠呼吸暂停***有直接、密切的关系,此外,肥胖者还容易产生一系列问题,例如、腰腿痛、气急、气喘、及其他意外事故(行动不方便)等。可见保持理想的体重是保证健康的前提,而要保证理想的体重,其先决条件是食物不过量,天天运动。
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运动***会反弹吗?这是很多MM关注的问题,其实运动***是安全的***,其他***方法比较容易反弹,反而运动***是不容易反弹,但前提是需要选择合适的运动方式和长期坚持努力才行,如果想避免反弹,眼光就要放长远一些,在制定训练计划的时候,不要单纯以消耗脂肪为目标,还要顾及肌肉的生长。
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快走属于中高强度的步行运动。快走的速度不是一个具体数值,而是一种感觉。被称为“努力感”,***机构真的靠谱吗,你需要尽力快的步行,直到你感觉再快一点就不舒服,慢一点会更适应,这时候就是标准的快走了。通用的感觉是感到心跳加快、呼吸加深、气息略喘,身体微微出汗、体温上升。
而快走的有效姿势是小腹收紧,臀部夹紧,用胯部代替小腿发力,抬头挺胸,下巴微收,双肩随手臂自然摆动。
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