晚餐碗
无论在家还是在外吃饭，一定要注意盛米饭的容器，因为据研究发现，几乎所有腰粗的朋友都喜欢用大碗吃饭。如果养成大碗吃饭的习惯，消耗的能量会比别人多，脂肪很容易堆积在我们的腹部。所以小碗或者小碗代替大碗，这样可以有效的控制我们的食欲。
多吃苹果
苹果富含果胶，可以帮助我们加速。同时，苹果中的高钾含量可以有效防止我们膨胀。苹果的热量含量不高，适合***的人。
多喝酸奶
酸奶富含蛋白质和乳酸，能******内胆固醇含量。酸奶在一定程度上可以帮助我们疏通肠道，有效改善，加速胃肠运动。
骑车
平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲，尽量靠近胸部，右肘伸向左膝，******招商加盟，然后抬起右肩。然后在另一边重复操作。
饭后靠在墙上
饭后半小时，全身向后靠在墙上，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。刚开始可以用纸，不会掉。
腹式行走
通常行走站立时，******加盟，请用力收紧腹部，******机构加盟，结合腹式呼吸，使小腹肌肉更结实。腹式呼吸，吸气时腹部肿胀。呼气时腹部收紧，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。
形体训练主要是通过一些动作来锻炼***的肌肉、骨骼还有仪态。因此一般有形体训练的女性，仪态和气质都会非常好，有时候一个简单的动作都可以把女性所独有的韵味和魅力给展现出来。形体训练一般可以有两种方式，一种是自己在家练习，一种是报名某些专门的形体训练机构。前者很适合一些想要提升自己魅力但又没有太多时间外出的人，后者则很适合空闲时间多一点的人。
驼背？圆背？看着都难看，怎么办？如果不加紧训练，那你就再也不用指望有气质了！
弓式单足站立
练习的部位：背部、腰腹部、大腿、臀部
1.自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。
2.右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体;双腿和右臂呈“弯弓”形，挺胸抬头。
3.左手向前平举至肩高，待身体平衡后，做一次深呼吸;手臂努力向前伸展，右手辅助右腿继续向上抬高，直至大腿和地面呈45o角，整个身体就像一张拉到了满弦的弓。
4.上身随腿部抬高而向前倾斜，但手臂始终保持向前伸直;如果右腿抬不到这个高度，只要尽量高抬即可。
5.目视前方不要低头，背部肌肉绷紧，******美容加盟，坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑身体，左腿高抬，重复以上动作。
6.每侧各做3次。抬腿时不要太过于勉强，身体颤抖就是拉伸过头的信号。
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