TRX就是借助悬挂器械完成的一系列训练，是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，室外篮球场，在健身界大家常称其为“悬挂训练系统”。
TRX训练常用的有悬挂训练绳、悬挂训练带以及一些功能训练棒等，篮球场，常用的就是悬挂训练绳，借助悬挂训练绳我们可以完成悬挂深蹲、TRX平板、TRX俯卧撑、TRX吸腹提臀、TRX划船、TRX单腿跳跃、TRX登山者式等多个动作，可以说TRX是一种简单但又实用的器械，不过很多动作也都非常心！
体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松。
哑铃是举重及健身练习的一种辅助器材，用于增强肌肉力量训练。
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌 肉结实，强壮肌纤维，学校篮球场，增加肌力。
可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。
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