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健身***人群。对于健身***的人来说，健身后一个小时可以适当饮用一些开水，至于食谱安排，青少年***俱乐部哪里有，建议选择进食较清淡、容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾等。
怎么避免练踏步机伤膝盖***俱乐部哪里有
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控制踏踏步机的速度。如果在踏踏步机的时候，速度是忽快忽慢，过于跳跃性，会增加膝关节的压力，从而损伤膝盖。建议踏步机锻炼时还是要循序渐进、由慢到快，幅度由小到大。
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“有氧运动”加“力量训练"的方法更快。很多人都知道”有氧训练“是的必修课，但其实”力量训练“同样不容忽视，真正塑造形体，让身材更立体的是肌肉，而只有通过力量训练才能满足这一点，全封闭***俱乐部哪里有，而且随着体内肌肉量的增多，基础代谢会不断提高，对长期来说，收益更大。
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