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羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体还可以使体内***物质随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为******的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。

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视频作者：山东品众信息科技有限公司

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冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人受寒。一般锻炼之后要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。冬季进行锻炼的之前要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼，这样能减少运动带来的不利影响。

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注重饮食保护视力：少食甜食，甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，继而导致近视。多食富含***B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，3m隔离眼罩代工，久而久之形成近视。富含VB2的食品为：动物心脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当***摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，3m隔离眼罩价格，这样可引起眼肿，而香蕉中的钾可帮助***排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，保护视力，并能对人眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。