广东馨悦——产后修复项目加盟
定时量体温 产后发烧是大事，不要以为只是脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，月子中心产后修复项目加盟，如果发现体温超过38℃就要当心。 产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃，但这以后，体温都应该***正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。产后修复项目加盟
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坐一坐，走一走 很多新妈妈在产后本上是躺着度过的。这样其实并不好。 顺产妇，产后6～8小时，可尝试坐起来，不宜一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力***，还容易降低排尿敏感度。这样有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致形成。因此，如果分娩顺利，产后可根据体力***情况，适当活动。产后24小时，就可以随意活动了，月子产后修复项目加盟，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脱垂。产后8周，可逐渐***正常工作。产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体***。 产后修复项目加盟
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争取时间休息 分娩过程耗尽了产妇的体力，天重要的是休息，以确保体力的***。现在很多都是母婴同室，宝宝与新妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，新妈妈就更没时间睡觉，所以新妈妈应争取时间休息。 产后尽大小便 顺产产妇应多喝水，尽次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、，帮助膀胱功能的***，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响收缩，导致。产后修复项目加盟
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合理安排膳食
建议每天都要搭配好食物的供给，让产妇摄取所要的蛋白质、脂肪类食物及碳水化合物。
产后头42天，饮食均衡为重要。
在这产后42天内新妈妈不要节食，不能刻意地去控制饮食。
此时的身体还未***到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不要吃得太多，要合理进食。
吃得太多，活动少，会使多余营养积存在体内，造成腹部肥胖和体重增加。
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充足的睡眠
晚上睡眠时间为8小时，月子会所产后修复项目加盟，午睡1小时，这样一天的睡眠时间即可保证。
睡眠过多也不好，睡眠过多会使***新陈代谢降低，糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚，易造成肥胖。
积极愉悦的生活心态
产妇后，正处于身体各个由一个旧的平衡转向新的平衡的时期。
大约需要42天才能***到孕前的水平。
新妈妈要有信心，家人也要给予关怀，这样才能有助于身体的***，和颜悦色的氛围利于身心***。
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产后多久可以运动？
自然分娩的妈妈：
产后2到3天就可以下床走动，产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。
剖宫产的妈妈：
视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，6～8周适合做锻炼腹肌的运动。
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“产后***”是许多妈妈们关注的话题，看着生完宝宝却没有明显消退的肚子和体重，多少都会感到很沮丧甚至是自卑，其实只要调整一些日常的作息方式，就能帮助产后***。
把握黄金减重期
在生产后的六个月是减重的黄金时期，想要重拾孕前身材可以好好把握这段时机，但是切记在伤口复原的时间还是要以休养身体为重，太的节食或运动都会影响***，建议可以订下半年的时间，每周减 0.5-1 kg，就能在六个月内慢慢回到孕前体重。
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饮食
产后许多人都认为要好好补身子，不自觉将过多的热量吃下肚，福田产后修复项目加盟，加上哺乳也会消耗热量，使妈妈更容易因为饥饿感暴饮暴食，其实只要调整饮食的顺序，不只能同时确保所需营养摄取充足，也能避免吃进过多热量：
先喝汤
汤除了能够垫胃减少飢饿感，也能达到补充水分的效果，尤其对哺乳妈妈来说，哺乳前后补水能让避免体液太浓稠，又能平衡哺乳消耗的水分。
再吃菜
蔬菜低卡又富含丰富纤维质，除了能改善产后，也能提供更多的饱足感，对热量控制有很大的帮助，记得每餐摄取的菜量要比饭还多。
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补蛋白
充足的蛋白质能够帮助伤口复原，也可以维持妈妈的肌肉量和，建议每餐摄取一个掌心的量（约等于两份蛋白质）就足够了！
吃谷物
等到差不多有饱足感后再开始吃主食，能避免摄取过多不必要的热量。尽量以全谷类代替精制白米或白面条，增加膳食纤维及微量元素的摄取，吃的量要注意比蔬菜还少。产后修复项目加盟
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