每一个生育的宝妈们都可能会遇到一些问题，发现生育后自己的盆底肌肉的力量没有生育之前那么强了，具体表现可能是生活的质量下降了，然后可能会出现在蹦跳，大笑的时候会有漏尿的现象发生。如何进行盆底肌***锻炼呢？【一】物理刺激在医生指导下，借助仪器时，电流通过阴电极刺激道周围的肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环，重塑神通路，增强肌力，一般次数不等。
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是位于身体中心位置的关节，起着承上启下的作用，如果高低过大，可能会引发一系列的危害，如：1、影响身体美观。2、会直接影响到女性的生育能力，严重畸形可能还会导致。3、对腰椎有直接影响，做负重运动时，腰椎的关节间压力会过大，导致腰椎逐渐弯曲。4、引发脸部不对称，的旋转会使腰腹部，肩的肌肉对应旋转，从而使肩膀带动头部向相反的方向旋转，进而影响脸部。5、还可能会引起脊柱侧弯，腿疼等***。
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前倾的原因一般和不良姿势有关系，比如站立位时驼背、腰部和没有保持在一条直线，有向前挺肚子或者松垮腰部引起前倾。坐位时向前弯腰或者低头伏案工作时间比较久，也会引起前倾。其他的不良姿势和工作习惯，比如长期弯腰提重物或者在蹲位时长期工作，比如装修工作等都会引起的前倾。的前倾需要从纠正不良姿势开始，特别是对于青少年要保持腰背部挺直，广东***闭合***生产代工，避免含胸驼背、避免长时间向前倾斜、久坐久站。同时在不劳累的情况，注意锻炼肌肉力量改善身体姿势。
盆底肌肉训练的个体化方案 。首先应向每个产妇解释盆底的基本解剖学知识和盆底肌肉收缩方法，运用图表或立体模形、阴d道触诊有明显的个体差异，对于感觉不到肌肉收缩或只有微弱收缩的产妇，检查者应将示指入阴d道后穹隆下1.5cm的位置，将盆底肌压向后外侧，如果阴d道可以放如两个手指，则左右两侧都施加一定压力以刺激肌肉的牵张感受器，同时通过语言指导其收缩。如果肌肉收缩仍无改善，应考虑运用功能性电刺激(functional electrical stimulation．FES)。为唤醒和增强盆底肌肉收缩，采用刺激频率、脉冲、强度等都应根据接受治d疗的个体情况调整。强化盆底肌肉收缩，应区分不同纤维类型进行。***原则是先I类纤维后Ⅱ类纤维。I类纤维强化训练需兼顾强度和收缩持续时间。其强化锻炼模式以50%左右的d大自主收缩强度收缩，女性护理***闭合***生产代工，尽可能维持更长的时间，休息时间与收缩时间相等。每次***总时长为l0min。当I类纤维收缩持续时间达到l0s，可以进行Ⅱ类纤维强化训练。Ⅱ类纤维强化训练时需兼顾强度和速率。每个单次收缩后休息2s，每次***总时长为5min。I类纤维和Ⅱ类纤维强化训练后，告别妈妈臀***闭合***生产代工，可以训练协调性收缩。训练模式为在l类纤维持续收缩的基础上进行Ⅱ类纤维的快速收缩，分卧位、坐位、蹲位等不同体位进行。正常情况下，腹压增1高时，子1宫、阴d道上段、尿1道、直肠被压向下后方，肛提肌的拉紧和上提归功于肌肉不自主的收缩。对于存在SUl的产妇，反射性收缩要训练产妇在咳嗽、提重物、大笑等原因诱发的腹内压增1高前和增1高过程中，***滋养***闭合***生产代工，有意识地主动地进行Ⅱ类纤维收缩，增大尿1道闭台压，避免漏尿。
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