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为了避免运动过程中引起不适，在运动前10~20分钟饮用适量的水，运动后五分钟继续少量多次补充水分。很多人习惯在运动之后喝可乐、运动饮料等饮品，或者拿一瓶冰水或者冰镇啤酒瞬间解渴，这种方法其实是不正确的。运动饮料中钾、钠的含量较多，容易吸收过度，尽量不要喝太多。蒸馏水虽干净，但不含有矿物质，饮用的话不会起到什么作用。冰水也不要饮用，以免因为刺激过大而伤到肺部及气管等部位。

俗话说，一方水土养育一方人，水质的好坏直接影响该地区居民的健康。指出：水的结构并非我们通常所理解的H2O这么简单，而是在温度、压力、气体、矿物、微生物等因素发生一系列生物、化学反应后而成，因此可以说，大自然就是个天然制药厂，而水更是种天然良药。且水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，武清送水公司，这个过程会消耗一定的热量。

桶装矿泉水不要加热饮用，因为加热后水中的钙、镁易与碳酸生成水垢，不仅影响口感，也容易造成饮水机中的矿物质沉积，对身体健康造成影响。制冷的水也要小心饮用，因为制冷水的温度一般在0℃，5℃，并不足以很多***。另外，西青送水公司，饮水机每半年到一年要清洗消毒一次，如果长时间不消毒清洗，机内的储水胆就会大量滋生***，沉积污垢、***等***物质，危害***健康，引发消化泌尿系统等多种***。