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慢跑是简单也是很多人选择的一种***方法。它跑适合各类人群，尤其适合不爱运动和体力相对不足的肥胖者。

慢跑的动作要点是：缩小步幅，前脚掌着地，以保持“微笑”为参考频率。即速度略快于步行，以跑步时轻松不辛苦，可以一边微笑一边聊天为宜。

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有很多女孩都喜欢节食，比较简单。但是，时间久了，就对身体的伤害大了。下面，山西***机构的小编来为大家讲讲易胖体质的人要怎么***。特别是早餐，不吃早餐的人更容胖！早起的时候身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。此外，晚餐不仅要少吃，还要注意肉食、甜食、油炸食品尽量避免，的清淡一些，睡前的2—3个小时不要进食，尽量少喝水。