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如何读书：精读（字句落实，玩味，背，打扎实基本功，看书要有自己的看法，有别人没看到的东西。）泛读（强调的是知识面，形成知识结构，包括扎实的学业基础，相邻学科基础、人文知识、文、史、哲的底子，要有宽厚的知识背景，要有哲学的特征，时代的特征，对***命运的关注）浏览（强调信息量，选择性的阅读，有基本的印象，学会选择）

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视频作者：山东品众信息科技有限公司

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运动量的安排：在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。只有适宜的运动量，才能有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。饭前饭后不宜进行剧烈运动，一般地说，体育锻炼应在饭前半小时结束，要饭后一小时左右开始。运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫生的要求，将影响***对食物的消化和吸收。运动中和运动后不可大量饮水，新疆四珠隔离眼罩，运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中，使血液浓度稀释，增加心脏和shen脏的负担，有损健康。

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冬季无论是羽绒服还是大衣都要遵循以下选择的原则：1、中长款到小腿的位置，四珠隔离眼罩代工，到小腿中部的衣服长度，四珠隔离眼罩厂家电话，能够呈现出利落的感觉，充分展现出身材优势，但是又不会有过于拖沓的感觉，呈现出精致比例的洒脱感。2、选择有一定重量的款式，已经到了深冬，保暖是穿搭中很重要的事情。大衣可以考虑夹棉的款式，羽绒服则要有十足的充绒量。能够起到保暖的效果，防风又可以御寒。3、廓形更灵动，高挑身材可以选择廓形的大衣，能够呈现出休闲的感觉，随性又大气，显瘦效果更为明显。