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如何提高睡眠质量：

在进门前，检查自己的情绪。这一天是否过得消沉，受了刺激，或者压力重重。这些消极情绪都不利于睡眠。你该如何来改善自己的情绪呢？

通过做瑜伽，深呼吸等放松的活动来释放内心压力。如果是比较严重的精神状况。那么建议需求心理医生的帮助。

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如何提高睡眠质量：

每天坚持执行。假如你需要7点起床，那么你就必须11睡觉。如何坚持呢？

取消所有的深夜活动。周末的深夜活动也要取消。如果你周末的时候睡懒觉，睡到10点，那么到了下周一你就很难在7点起床，即使起得来也会感觉疲乏不堪，好像没有睡够。万事开头难，重要是要建立起一个模式，以后当你习惯了之后，可以适当灵活一些。

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冷拔无缝钢管出产方法：

一、无芯棒拔制(拔制时只用拔管模不必芯棒);

二、短芯棒拔制(拔制时用拔管模及轴向固定的长度不大的短芯棒);

三、长芯棒拔制(拔制时用拔管模及随所拔钢管一起移动的长度略大于管子长度的长芯棒);

四、游动芯棒拔制(拔制时用拔管模及不作轴向固定而能自行稳定地保持在变形区中的短芯棒)。其间前两种在出产上应用得尤其遍及;无芯棒拔制用来减小钢管的外径;其他三种带芯棒的拔制首要用来紧缩钢管的壁厚，工厂上下铺铁床，一起也有必定的减径变形。

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