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参加减肥训练营之前，先弄明白什么是基础代谢。
增加肌肉能够提高代谢能力
每天的能量消耗中，除了生命基本活动外，还有一种是食物的热效应，用来消化吸收食物。很多人在节食减肥时，摄入的热量难以维持生命基本活动的消耗，身体就会降低代谢能力，因此，减肥就很难获得成功。人体中的是活跃的代谢组织，能够占到基础代谢的75%左右。因此，增加肌肉能够提高我们的代谢能力，且更利于减肥塑形，在减肥训练营中，肌肉方面的训练也是不可缺少的。
很多人为了提高代谢能力，会刻意的去摄入辛辣食品、热水、热茶等，这些行为从长远来看，是无法达到我们的期望的。山西减肥训练营教练提醒大家，在减肥时，需要合理的膳食结构和科学的运动方式相结合，才能达到想要的效果，只要基础代谢能力在合理的范围之内，就无需过多的关注。
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我们都知道减肥真的是一个非常痛苦而漫长的过程，需要大家长期的进行坚持，并且需要利用合理的方法才可以有效的减肥。虽说减肥的过程很艰苦，但是只要大家找对了方法其实也会是很容易愉快的事情。那么，有哪些科学的减肥方法呢？
1、吃饭前喝一杯温开水
这样方法是为了可以避免吃多，在饭前喝一杯温水具有一种饱腹感，同时也会避免脂肪的堆积。
2、不忍耐饥饿
减肥的诀窍是，不可以过长的处于空腹状态。空腹时间如果过于久的话，因过于饥饿，很容易就会出现暴饮暴食的情况。
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食疗减肥的误区：
不吃晚饭——空肚时间过长，长期性坚持不懈不好身心健康，当心培养易质。
叫法一：古代人倡导“不吃晚饭”
“不吃晚饭”大量是以修习的视角而言，做为健康养生方法应当因人有所不同的，不能盲目跟风生搬硬套。一日三餐久经考验，符合人体规律性，不能随便弄乱。
叫法二：晚餐吃进过多发热量便会转换为人体脂肪
假如晚饭不吃的初心是降低胃肠压力，降低能源沉积，好像还一些合理性。但是若能保证适当的饮食搭配，管住嘴动一动，即便吃饭，也不会沉积人体脂肪。因而，大伙儿没必要太偏激。
叫法三：挨饿可促进组织细胞清除身体废弃物
身体挨饿时，体细胞也处在一种“委缩”情况，沒有工作能力去吞食危害体细胞，反倒会遭受危害。除此之外，短时间减重训练基地是怎样减肥的，晚饭不吃非常容易引起血糖低，造成 人体的营养成分提供不足，身体抵抗能力也会随着降低。
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