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“有氧运动”加“力量训练"的方法更快。很多人都知道”有氧训练“是的必修课，短时间***中心哪，但其实”力量训练“同样不容忽视，真正塑造形体，让身材更立体的是肌肉，而只有通过力量训练才能满足这一点，而且随着体内肌肉量的增多，基础代谢会不断提高，对长期来说，收益更大。
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流汗不等于***。运动就会流汗，很多人会穿上暴汗服装，***中心哪，甚至有的还会包上保鲜膜，都认为汗流得越多，***效果越好，其实不是这样的，出汗和***不是一个概念，运动会促进身体消耗脂肪，而流汗只是帮助身体在降温而已，不能以流汗的多少，来判断***的效果好不好。
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学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是常见的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的食物，能使你在运动时精力更加充沛。
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