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2、内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

3、股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

4、臀部拉伸

身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，塑胶球场地面厂家，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。

选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

移动篮球架的标准高度是多少？移动篮球架的高度是指球环离空气的标准高度。移动篮球架的标准高度是多少？根据国际篮球联合会的规定，标准移动篮球架的篮板高度为290厘米，标准篮圈高度为305厘米。这也适用于NBA。具体规则如下:篮板宽1.80米，高1.05米，距下缘2.90米。此外，硅PU球场地面厂家，篮球环的制造也应满足几个详细的要求。篮圈的实心铁条的内径为0.45米，铁条*的直径为0.017米小，* *为0.020米，铁条的下边缘设有挂篮网的小圈等。篮球环需要牢固地安装在篮板上，所以篮球环的顶面应该在离地面3.05米的高度，篮板两个垂直边之间的距离应该相等。* *移动篮球架的篮板面距离篮框内缘0.15米。深圳非常重视产品、技术和研发，引进国际技术和设备，开发适合现在和未来的新产品。目前，深圳拥有50多项***。其产品已经通过了国际篮联、CE、TUV和SGS四大。

一切都一样。只有做好后期维护工作，才能延长物品的使用寿命。无论物品的质量有多好，如果不注意后期的维护工作，物品的使用寿命都会大大缩短。社区公园工厂的移动篮球架的维护也是如此，因为户外篮球架的整个身体长时间暴露在空气中。如果篮球架上的油漆由于某种原因脱落，它就会生锈。如果不及时处理，它将很容易大规模恶化。在严重的情况下，篮球架不能使用。因此，中山球场地面，如果选择东莞标准篮球架，必须与可靠的篮球架***厂商合作，将力量赋予体育，使篮球架使用时间更长。