广东馨悦——月子产后护理产品加盟
孕妈在生产完之后，身体受到了很大的损伤，除了身材会发生变化以外，身体的各个都会出现异常。
身体因此过于虚弱而需要一定的***和***，产后修复不仅可以调理女性的身体，将身体***到孕前的状态，而且能够养血，调理心肺，可以有效地***女性的，促进和能够达到孕前的状态，使女性更加的年轻。
那么产后修复要点和注意事项有哪些呢？我们具体该如何进行产后修复？
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产后24小时至3个月内，属于产后***的黄金期。
此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到***，官得不到复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。
产后3个月至半年以内，属于产后女性的理想***期。
经过黄金期的***，内脏已经基本复位，本身的气、血***和肌肉功能也已基本***完成，是身体形态、围度塑造的佳时机。
产后半年至一年内，属于产后女性的***末期。
在这个阶段，应进行综合体适能训练，***进行身体局部位置的打造，使身体机能达成佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
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一阶段
练习方式：轻柔***练习；
练习目的：***身体功能，增强新陈代谢，有效减重；
运动禁忌：无支撑的蹲、大于10分钟的站立位练习、未结束时倒置体式练习、负重超过宝宝重量的物品。
第二阶段
练习方式：深层肌肉的力量练习，配合筋膜的复位稳定手法和有氧训练；
练习目的：的收紧和拉伸，***体型体态，有效；
运动禁忌：开髋练习、负重超过宝宝重量的物品。
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产后宝妈健身、***，经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练，减少损伤。
根据产后运动中的实用性，我整理出了卷腹、平板支撑这两个运动，这是我们常用到且易出错的运动。
这几个运动无论是在健身、还是在产后运动中，都是极为常见的运动，但也因为常见，导致出错率也是的。下面，咱们就分别介绍一下***要注意的地方：
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卷腹
卷腹可以锻炼腹肌，减少大肚腩，紧致腰腹部，塑造马甲线。
√正确的卷腹运动
首先注意，不要用脖子的力量。应该坚持头、脖子和上半身在一条直线上，运用腹部的力量往上起。
常犯错误：利用手臂和脖子的力量，把上身带起。这样会导致***过度弯曲从而产生疼痛。月子产后护理产品加盟
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平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、盆底肌、还有四肢躯干的肌肉。
正确的平板支撑能使整个肌群的力量增强，提高稳定性，避免由于不稳定产生的一些损伤。
另外，平板支撑对于产妇的整体的塑性也是很有作用的。
正确的平板支撑：
首先保持头、肩、臀在一条直线上，手臂如图垂直在地板上，臂弯成90度直角，目光自然平视即可，注意保持稳定收紧。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收紧之前，应该先收缩盆底肌。
常犯错误：如图，过凹或过凸，导致腰部不适当拉伸或折叠，会引起腰背部的疼痛。
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产后修复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的***和***，而这种***和***被称之为产后修复。依靠的保障，月子产后护理产品加盟，产后***包含的主要方面有营养健康产品***和心理辅导***，女性在***期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。月子产后护理产品加盟
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基础调理：从根本上调理***体质，***气血运行能力，为产后***提供必需的保障，使体质达到佳平衡。如疏经通络，养血，肝***、心肺调理、***等。
清瘀：清除产后身体内的残留，打通***正常代谢通道，消除产后问题隐患保障产后健康。如清宫排瘀、润肠、、排除残乳等。
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体形体貌管理：***肌体损伤，***全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材***到孕前水平。如修复、腹直肌修复、修身、胸部***、除等。
女性生殖：***因孕、产、乳而受影响的，在各***的同时，***其即有功能，使***达到动态平衡。如复旧、生殖美疗、盆底肌等。
产后体质调理：调理产后体质，补养气血，祛湿驱寒，产后痛症调理，疏通经络，如满月发汗、产后病调理、经络疏通，腰***等。
产后面部养护：面部补水，***，增加面部循环，防止色素沉着，因代谢所导致的皮肤暗沉，长斑、长痘，以及面部轮廓打造。
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