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上坡高度增加4%。也许你感觉不到这种上坡高度和平地之间的差别，但是你的卡路里消耗会显著增加，特别是在快走的情况下。当你稍微加大赛道的坡度时，每个教练员都会有一种紧迫感，生怕自己滑出跑步机的皮带，不自觉地提高跑步或走路的速度。
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使用跑步机跑步后要注意跑步后的放松运动。
很多人都习惯跑完就回去休息。事实上，这并不好。跑步后，可以做进一步的放松运动，以获得良好的健身效果。这时候可以自然摆动双臂，双腿交替自然前后摆动，然后抬起膝盖弯腰，双手握拳或成刀，拍打大腿小腿，太原电动跑步机专卖店，使肌肉充分放松。
如果白天运动强度过大，导致肌肉酸痛，可以晚上洗个热水澡。水柱好，太原电动跑步机实体店，用水泡一下酸痛的肌肉，睡前用热水泡脚，睡前抬脚。可以放在被子上，使腿部的血液向动，第二天酸痛就可以缓解。
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在电动跑步机上是不可能的。一旦在电动跑步机上确定了速度，跑步带就会大力旋转，调整也可以，但有点笨重，让人觉得有点别扭。这就是为什么很少有人在电动跑步机上进行长跑训练，而更多有健身习惯的人在电动跑步机上完成有氧运动的原因。
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