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更强壮的骨骼和肌肉——负重训练可以，太原健身锻炼器材***，并可以降低和骨质疏松症的风险，女性尤其容易患和骨质疏松症。此外，它可以对抗随着年龄增长而自然减少的肌肉，从而更容易保持活跃。
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——根据力量训练产生的水平提高，去健身房锻炼可以提高睡眠质量并增加能量。增强自尊– 改善的身体形象、更强的自我效能感和更积极的前景是经常使用负重训练的结果。积极的心理健康——研究还表明，力量训练可以帮助控制和和抑郁，这通常比男性更多地影响女性。
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