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使用综合训练器运动的好处有：美化身体、改进姿态：许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信；

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使用健身器材运动时要注意：禁止在运行中的机器上面站立或走动。禁止用手直接触摸操作面板上的按键开关以及其它按钮开关以外的区域。严禁在运行的机器上面放置物品或者躺卧休息（***车可以例外）。请勿擅自调整机器的运转速度。

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综合训练器也是复杂的大型训练器，不到位，容易造成运动损伤。将速度从慢调整到快：当能够正确执行完整的运动范围时，每次操作的速度都要逐渐加快，但以配合换气次数的能力为基础。如果太快，速度应该再慢一点。