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如何提高睡眠质量：
在进门前，检查自己的情绪。这一天是否过得消沉，受了刺激，或者压力重重。这些消极情绪都不利于睡眠。你该如何来改善自己的情绪呢？
通过做瑜伽，深呼吸等放松的活动来释放内心压力。如果是比较严重的精神状况。那么建议需求心理医生的帮助。
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嗮太阳有助于提高睡眠质量
建议有睡眠障碍的人每天晒太阳15分钟，或者每星期晒太阳三次，每次15分钟到30分钟。
***可以通过晒太阳合成***D，充足的***D也可能有助于睡眠，而且晒太阳补充***D效果好。
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如何提高睡眠质量：
白天要充分接触光线。也就是说房间的窗帘要打开，中午去公园里吃午餐，确保大脑在白天的时候接受到充足的光线。光线是提醒大脑醒来的天然的暗号。早晨取下墨镜，让光线照射眼睛，宿舍上下铺价格，感受一下：“哇，我在醒着”的快感。如果冬天比较难以醒来，你可以考虑***光疗法。它会像阳光一样能使你的身体释放褪黑ji素。
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