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正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

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锻炼效果好：跑步本身就是可以锻炼到全身的有氧运动，在锻炼过程中全身的肌肉都有参与到运动当中。肌肉都参与到锻炼当中，从而实现身体不同部位的锻炼。这椭圆机呢就只是下身肌肉参与运动，有点局限性了。

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更好的练腿的话要这样做：在使用椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，太原户外运动器材门店，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部***的效果也会打折扣。