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在跑步机上跑步时，要时刻注意自己的呼吸。一般来说，节奏跑是两步一呼吸，二步一呼吸的节奏跑，在跑步机上也是如此。但是，在路上跑步或冲刺时，您可以一步一步地呼吸，甚至可以拉入无氧状态。但是在跑步机上跑步时，为了安全起见，当你两步一呼气感觉很重的时候，一定要强迫自己降低速度，不能有很急促的呼吸，更不要说拼命跑了。因为速度太快的时候，想拦也拦不住！
跑步机注意事项
1、不要低头、抬起头，眼睛要注视前方，以免对***造成伤害。
2、上坡时，降低配速，使其更轻松。
3、轻快地双脚着地。体重过重会增加骨骼的负担；双脚着地时，膝关节应微微弯曲。
4、背部要保持挺直和放松。身体前倾是因为身体稳定性差。这时候尽量尽量伸直，这样肌肉才能得到锻炼。
5、臀部和腰部不要左右扭动太多，会增加受伤的机会。
6、将手臂弯曲约 90 度。跑步时要“折断双臂”，尽量让双臂张开。
7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸手，太原健身房跑步机***，掌心向内。
8、保持肩膀放松，否则会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更容易僵硬。
如何用跑步机***锻炼？太原健身房跑步机
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具体的练习方法是：用一个比较陡的斜坡走1-2分钟，然后走5分钟没有斜坡让自己喘口气，然后重复这个程序。很多人在跑步时要么抓住跑步机的横杆，要么抓住侧面的扶手。虽然这可以帮助身体保持平衡，但好不要这样做。在运动中抓住扶手并不是因为双腿单独做功，而是同时利用手臂的力量，太原健身房跑步机维修，从而降低运动强度，减少热量消耗。
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跑步机选购注意事项：
跑步机功能操作的舒适性：主要是根据使用跑步机的经验是否良好。
运行区域跑步机：这主要影响我们跑步时的舒适度。一个空间大的跑步机更舒适。主要可以参考跑步机的宽度和跑步机的稳定性。
预设程序是否满足需要：在运行和锻炼时，需要随时监控一些数据。这些预设功能是否满足您自己的需要，太原健身房跑步机推荐，在体验跑步机时体验所有预设程序。
跑步和锻炼的安全性是：使用跑步机锻炼身体的目的是为了身体健康，所以跑步机的安全是我们必须考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便舒适，紧急停车按钮是否容易触及、灵活等方面来确定。
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