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不管你以什么速度跑步，好先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以需要5到10分钟来热身。然后停下来做如下的伸展运动，每条腿做5次，每次10秒或更长时间，运动结束后再做一次。
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家用健身器材当然首推跑步机啦，家中有台跑步机，随时都能运动，不受天气、外部环境等限制，特别是现在特殊时期，在家锻炼是优先选择，而且一机在手，全家都能使用，随着使用率提高，家人的身体素质也会相对提高，更好地保护自己。
在家用跑步机的选择上，具备测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能是基本要求，尽量还要有测量体脂功能，实时了解个人身体状态。有很多朋友担心跑步机运行的声音会影响邻居，那么我们的跑步机都是不错的选择，使用交流无刷马达，跑起来舒服噪音也小，再放上喜欢的音乐，还自带24份健身程序，美好的运动生活就此开始。
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跑步时不要握住跑步机的手柄：跑步过程中的一次全身有氧***运动，不仅是腿部的锻炼，更是手臂的摆动来保持身体平衡。许多人喜欢把手放在跑步机运动器材的把手上。如果你在累了的时候跑步是可以理解的，也是一种休息的方式，但是你从头到尾把它放在手柄上，山西健身房跑步机专卖店地址，这是不合适的。它不仅影响我们身体的平衡，而且减少我们上身的脂肪燃烧，***效果大大降低。
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