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跑步机使用中的误区
别热身。在上跑步机前要做热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。按压腿、蹲姿、伸展肌肉、屈伸关节等，可提高肌肉温度，使肌肉变软。上跑步机后，要从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步增加运动量。这个过程通常需要10到15分钟。
速度设置太快。要使用跑步机，你必须首先了解你的运动极限。如果体力不能跟上，设定速度快，很容易跟不上节奏，而且容易摔倒。这是新手经常遇到的问题。
过度运动。跑步机上的运动时间和强度应根据运动目的确定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时的蛋白质消耗量。因此，如果目标是***，锻炼时间不宜过短或过长，40分钟是适当的。
跑步是一项有氧运动，全身都会参与。如果跑步时，你会感到胸脯或双手紧握，你将不会得到锻炼效果，而且还会增加腰椎的压力。过了很长时间，会引起腰部。肌肉拉伤。
山西跑步机使用时需要注意什么？家用跑步机
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跑步前一定要热身：很多人都有一个共同的问题。来到健身房后，直接跑到跑步机健身器材前直接跑。跑步机上设定的速度也很快。在跑步机上跑步是不可取的。热身运动必须事***行。建议先做热身运动，锻炼膝关节，下蹲压腿，从在跑步机上慢走开始慢慢提高速度。这些都是很好的热身运动。
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机械式跑步机由于韧带和关节的扭转过度集中，更容易造成受力部位肌腱***的慢性疲劳，***这部分***的局部平衡，损害其健康。把运动变成一种疲劳，是人们对运动兴趣的，也是大多数运动员运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机用户发现，运动越严重，腿越粗，关节运动越多，力量就越弱。这并不奇怪，这是一个机械跑步机的缺点！
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