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推举练习架（俗称坐推架）：推举练习架的基本练习方式：将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置，太原健身房训练器专卖店地址，坐到上面，双手握住身体两侧的活动横杆，然后双臂尽力向上推，直到双臂伸直为止，后屈肘向下收回，太原健身房训练器，***原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌肉。

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练习前一定要做好准备活动，热身10~15分钟左右。这样做可以防范扭脚脖子、扭腰和对***的损伤。运动之后要做些拾掇活动。由于人在运动后扩张，假设坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏烦闷，有和心脏病的人，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

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训练器轻量级：无论我们使用什么工具，我们都希望易于使用和携带。所以，好的健身器材一定要轻便，才能被认为是好的健身器材。携带方便意味着当我们用它进行运动时，我们有了更广泛的运动场地选择，锻炼也更加自由。