器材：标准水泥砖，有单孔和双孔之分，单孔水泥砖一般重25斤左右；双孔水泥砖重40斤左右。
练习方法：将水泥砖置于地面上，练习者可任选单孔或双孔，可由习者自定。稍停，水泥砖订制，用手〈左手或右手〉单手抓握住砖的横间，以腰部发力将砖举起，举到与肩同高时将手腕上翻，肘垂沉，将水泥砖往头上方推举。
用大、中、食三指抓扣住水泥砖的内外壁边，或有一定功力者可用三指紧扣水泥砖的角外壁做举推动作练习，此法可增加擒拿力道；
广义的讲，板材保温隔热材料，使用的地区和范围比较广，可以在外墙外保温工程中使用，也可以在外墙内保温工程中使用。
板材保温隔热材料的保温主体可以是发泡型聚板，水泥砖，挤出型聚板，岩棉板，玻璃棉板，VIVA木丝水泥板，FOREX美岩水泥板等不同材料。
板材保温隔热材料又可分为单一保温隔热材料和系统保温隔热材料，单一保温隔热材料，是保温工程应用的主体，在使用过程中需要其它材料的配合。
1、粘土：要含有一定量的松散颗粒，水泥砖厂家，以利于拌水泥。含砂量少的粘土，水泥砖供应，可在土中配砂。含砂量少又较硬的粘土，须磨碎后再配砂。
2、水泥：掺入10%的425#普通硅酸盐水泥，能提高砖的强度和耐水性能，浸水后不开裂。否则，一般砖会出现开裂现象。
其主要是用于砌筑墙体。近年来，应用日益广泛。市场上比较常见的水泥砖规格是240*115*53mm标准砖，简称标砖；240*115*90mm八孔砖；390*190*190mm空心砖等多种规格。
水泥砖标准（以生产墙体砖240×115×90mm为例，强度等级10mpa），
材料：普通混凝土或高渗量粉煤灰混凝土。
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