日常清洗
1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。***鞋不可用水浸泡。
2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为***，因此切忌接触有机***和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度。
3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干，包边机，以免发生霉变。***鞋好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）
4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象。
5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。
6、每天训练的运动员，好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。
7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。
8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易***，可用水手洗，好不要用洗衣机洗或用水浸泡。
9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，后再冲洗干净。
胸衣介绍（5）
穿戴方法
后扣式
1.让手臂穿过肩带并将肩带置放在肩膀上。使用双手支撑的下围，身体微微向前倾并将紧贴于罩杯里。
2.身体立直。双手移至背部并扣紧。调整肩带至舒服的位置及适中的长度并避免紧紧夹着肌肤。
穿戴方式
穿戴方式(3张)
3.调整肩带至舒服的位置及适中的长度并避免紧紧夹着肌肤。
4.让身体微微前倾。将手臂内侧背部和腋下多余的脂肪推向并紧贴于罩杯里。
5.身体立直。再用干净的手调整和确保处于罩杯的正***。
6.将两边的肩带向上和向后拉以挺实。调整后系带以达到舒适的位置。
7.重新调整和确保您的系带包围身体躯干于相等的位置上。
8.身体立直。再次做一次的调整确保舒适地紧贴罩杯。
前扣式
穿戴步骤
穿戴步骤
1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。
2、将完***入罩杯内。
3、扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。
无肩带式
1、身体前倾，坐垫包边机，扣好后部搭扣。
2、将及外围肌肉完***入罩杯内，然后站直身体，调整罩杯下缘位置。稍作动态，确定胸围不移位。
型号确定
型号是由尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。通常所说的女性胸围，是指沿女性绕胸一周的长度。尺寸指女性下胸围，即沿女性乳根绕胸一周的长度。罩杯尺寸是指女性的胸围减去下胸围的差。
步骤：
1、用尺子测量胸围、下胸围。下垂者应把推高至正常位置后测量。
2、确定的罩杯。罩杯尺寸=胸围-下胸围。罩杯一般用A、B、C等大写英文字母表示，每2.5cm为一级，AA小为7.5cm，A为10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm，再往上就算是特种尺寸了。
3、下胸围加上罩杯代码就是型号。
根据性别
由于男女的体型和承重力不同，户外背包的选择也不太一样。一般一两天的短途郊游，男女通用30公升左右的背包就可以了。而超过2至3天的长距离旅行或露营，要选择45至70升甚至更大的背包时，一般而男性选择55升左右背包，女性选择45升背包。
根据行程
单日往返郊游、骑行、登山活动，选择30公升以下背包。二到三日露营可选择30—40公升的多功能背包，四日以上徒步旅行，要放置帐篷、睡袋、防潮垫等户外装备，可选择45以上的公升的背包。另外，一般的野外活动和攀登高山时所用的背包不同，登山所用的背包没有许多零件，喜欢登山的朋友需注意。
根据身长
挑选背包之前，首先需要量一下自己的后上身长，即***突起处至一节腰椎的距离。如果躯干长度小于45厘米，应该买一个小号的包。如果躯干长度在45—52厘米之间，应该选一个中号的包。如果你的躯干长度在52厘米以上，应该挑一个大号的包。
使用技巧
容积在50升以上的大型背包，在放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后好是背包可以独自站立，如果重物较多则把重物均匀放在包内并且贴近身体一侧，这样整体不会后坠。
背包上肩有技巧，把背包放在一定高度，双肩进入肩带，身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起，放在一膝盖上，面对背带，一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，鞋子包边机，使一臂进入肩带，然后另一臂进入。
背好包后，要将腰带拉紧，地毯包边机，使胯部受重的力，要将胸带扣上，拉紧，使背包没有后坠感，行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，这样行走时重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感，遇到突发事件，上肢可灵活处之。在无保护通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便万一出现***时，能以快的速度使人包分离。
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