冬季饮食***
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种***和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，***会一次性补充丰富的***A、***B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优良的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在***内分解成热量，从而为身体增加能量，*********培训班，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
***形体的锻炼，*********培训学习，不仅可以促进气血的流畅，使***筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，*********，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动***是***活动中的一个重要的内容。
对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以***的***。
避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，*********学习，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。
吃些祛湿热食品，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止0泻抗0***等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马0齿苋可去肠胃湿邪等。另外，***讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、***、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。
二、衣着：宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料
研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内0分泌系统，对中0枢***系统起到***作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，
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