抬头：仰卧在床上，双手放在身体两侧，两腿屈膝，双脚踩在床面上。先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部；然后吸气，放下头和颈部。
抬肩：当你可以连续完成10个抬头动作之后，可以开始“抬肩”，动作要领和“抬头”一样，只不过要把头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀。
卷腹：当你能连续完成10个抬肩动作之后，就可以开始卷腹。姿势还是仰卧在床上，邯郸产后护理会所报价单，两腿屈膝，双脚踩在床面上，将双手放在身体两侧。先吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈45度角即可，邯郸产后护理会所，坚持两秒钟，然后慢慢放下。
产后妈妈喝红糖的好处
关键在于，朋友们一定都清楚，产后妈妈在分娩的过程中损耗了大量的气力，身子一定会相当的体虚，甚至产后妈妈还得给新生***哺乳，因而身子上必须要继续补充上大量的铁物质。红糖也就变成了的营养品。
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很多孕妈妈在怀孕后期都会出现水肿的情况，邯郸产后护理会所电话，不仅让孕妈妈难受，还不好看，那产后水肿该怎么办呢？除了要积极地配合运动，妈妈们也需要在饮食方面多下点功夫，在日常的生活中要尤其注意调理，以免水肿的情况加重，这样会威胁着母婴的健康噢！
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