4、慢跑可以充分的得到锻炼，不会给身体带来负担，加快身体的血液循环，这样就不会促进小腿的生长，让大家变成大粗腿，而且对***来说效果也是更好!其实我们在跑步的时候，真正开始燃肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是有效的***方法。5、跑步要注意佳心率。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。
６．提升速度：在跑步机上进行训练，在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速，家用的跑步机价格多少，逐渐的调高高度机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是至关重要的。
７．跑步即将结束的时候，切记不要立刻停下来，需要慢慢地把速度跳下来，终到慢走的状态，否则，突然停下来，会出现头晕的情况。
８．运动后注意伸拉，这样有助于缓解肌肉酸痛，有效防止肌肉紧张导致腿粗，肌肉拉伤等，能让你的肌肉更加紧致，塑型塑体。
不过针对大多数跑步机来说，app倒是没啥实质性作用，在不占机器成本的前提下，聊胜于无而已。
对于题主说“好有彩屏，因为觉得按键的比较low”这就要好好说道说道了。
市面上的彩屏，基本是基于好几年前那种低分辨率，快要淘汰的劣质彩屏，焦作家用的跑步机价格，不仅不能看看电影，家用的跑步机价格多少，反而画质渣到不忍直视，家用的跑步机价格多少钱一台，而且还要占据一定的机器成本。导致你要么买贵了，要么就是买差了。如果是考虑运用彩屏的触屏功能来实取代器的基本按键操作，那你也多虑了。
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