太原运动跑步机品牌店-新生活健身器材-太原运动跑步机

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如何安全使用跑步机？

在任何健身俱乐部锻炼之前，你都必须进行身体测试。如果你有***史或***史，你还需要医生的证明。安全永远是首位的。

穿合适的衣服，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适合脚的运动鞋。

使用跑步机前，检查跑步机放置是否平稳，台面是否干燥。

开始运动前，双脚踩在踏板上，站在跑步机两侧，将紧急制动夹夹在衣服上。当一切都调整好，跑步机开始转动时，把你的脚放在跑步机工作台上。如果是一次使用，你需要把手放在两边的把手上。

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运动品质：跑步机的马达质量决定了跑步机的性能和噪声水平。目前市场上的电机有交交变频和直流直流两种。使用直流电机功率低，不需要经常维护。适合家庭使用，跑步机价格相对较低。使用交流变频电机功率大，需要定期维护。适合商业使用，跑步机价格相对较高。

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在跑步机上跑步时，要时刻注意自己的呼吸。一般来说，节奏跑是两步一呼吸，二步一呼吸的节奏跑，在跑步机上也是如此。但是，在路上跑步或冲刺时，您可以一步一步地呼吸，甚至可以拉入无氧状态。但是在跑步机上跑步时，为了安全起见，当你两步一呼气感觉很重的时候，一定要强迫自己降低速度，不能有很急促的呼吸，更不要说拼命跑了。因为速度太快的时候，想拦也拦不住！

跑步机注意事项

1、不要低头、抬起头，眼睛要注视前方，以免对***造成伤害。

2、上坡时，降低配速，使其更轻松。

3、轻快地双脚着地。体重过重会增加骨骼的负担；双脚着地时，膝关节应微微弯曲。

4、背部要保持挺直和放松。身体前倾是因为身体稳定性差。这时候尽量尽量伸直，这样肌肉才能得到锻炼。

5、臀部和腰部不要左右扭动太多，会增加受伤的机会。

6、将手臂弯曲约 90 度。跑步时要“折断双臂”，尽量让双臂张开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸手，太原运动跑步机供应商，掌心向内。

8、保持肩膀放松，否则会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更容易僵硬。