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跑步机的使用方法
一是了解跑步机的功能，二是正确使用跑步机。 首先，站在跑步机两侧的踏板上，抓住锁夹，夹好衣角，按下“启动键”即可启动轨道的速度，新手可以握住把手慢走。 跑步机的主屏幕是一个LED控制面板，一般集成了一个开关按钮、一个速度按钮、一个减速按钮和一个功能切换按钮。在按钮上，有速度窗口、时间窗口和功能窗口。功能窗口包括跑步距离、卡路里摄入量和心率等。
在跑步机上跑步时，鞋子的选择后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟顶部应有突出良好的衬舌，既能保护跟腱，又不刺激跟腱。 在鞋带下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。鞋头应高而圆，以免夹住脚趾或导致脚趾充血。后跟应宽而稳定，鞋底应有柔软的夹层以吸收冲击力。然后端须呈斜面状，以促进足部向前移动。
跑步机运动的强度适中，对于一些忙碌的上班族来说，它不会让你很吃力，但也可以帮助你锻炼身体。在用跑步机时运动强度要循序渐进，折叠跑步机安装，跑步无论何时开始，都有用。起初的可以少跑一些，也可以隔天跑一次，运动一段时间后逐渐增加。 跑步时速度要适中，跑步时动作要自然放松，呼吸要深长而有节奏。不要屏住呼吸，不要跑得太快或冲刺。尽量保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
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使用商用跑步机的优点是什么？
1.减少影响
在商用跑步机上跑步可以更好地减少冲击。在人行道、泥土或其他平坦坚硬的地面上行走时，您的双腿会受到很大的冲击，尤其是在高速行驶时。商用跑步机的表面比较柔软。近年来，大多数商用跑步机都配备了一些减震装置。所有这些都使您的关节受到的冲击较小，从而可以一定程度地减少您的关节疼痛和其他疼痛。
2.您可以控制和调整您的跑步计划
在商用跑步机上跑步可以根据您的健身水平和目标控制和调整跑步锻炼计划，使锻炼更加个性化。
3.有利于健康
在商用跑步机上跑步可以提供良好的锻炼，改善您的心律，并将血液顺畅地泵送到全身。
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我们平时在外面跑步时，路径是具有不规则性的，在家里用跑步机跑步，特别是将速度调快之后，则跑步机的跑带会限制我们的跑步路径，所以我们需要选择到合适的跑带宽度，才能有更好的跑步体验。那么家用跑步机的跑带宽度多少合适呢？一般与肩同宽或比自己的肩宽在稍微宽一些，下面我们来进行具体的介绍。
家用跑步机的跑带宽度需要根据***的肩宽，并结合体重，才能作为衡量跑带宽度是否合适的标准，这里注意，跑带宽度不是跑台的宽度。一般当肩宽大于跑带宽度，就显得不适合；当肩宽略微小于跑带宽度，是既适合又不浪费；如果肩宽远小于跑带宽度，那么这种跑步机价格也不低，就没必要花这钱了。
当前市场上家用跑步机跑带宽度大致有42cm、45cm、48cm到51cm、55cm。家用跑步机跑带长宽基本上至少为 40*120cm，跑带如果过窄，使用者在跑步时的体验感会非常差，所以好的品牌跑步机的跑带宽度一般设计的比较宽。
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