儿童游泳中考-游泳中考-东城大脚鱼游泳俱乐部(查看)

    手臂入水之后，进一步前伸动作很重要，可以拉长身形，减少游进时的水阻，但是不要过度，手臂前伸与进一步前伸动作时应该放松，如果引起肌肉紧张就失去了动作的意义。

    手臂向前使劲前伸时，会拉动肩膀向前，紧接着会带动身体侧转，而再用劲前伸，儿童游泳中考，身体中心部位会感觉在拉扯，说明前伸动作用劲太过了。

    总之，中心力量主导在先，游泳中考，四肢放松为要，身体侧转在前，划水与打腿在后，自由泳游进会轻松效果好。

游泳中考提臀与紧臀不是一回事

提臀是腰腹用力，抬高臀部，而不是臀部肌肉夹紧屁股蛋，这有很大区别。

提臀的臂部是放松的，有利于腰腹力量传递，紧臀的臀部紧绷，腰腹力量不能顺利传递到腿部，力量被臀部肌肉力量抵消掉了大部分。

可以说，掌握好了提臀动作学习蝶泳腿就成功了一半，如果上半身平直稳定，蝶泳的游进速度会很快地提高。

    游泳中考手臂向下压水时，上半身抬高，换气更容易，但是会产生两个不利影响:一是下面半身会相应地下沉，打破身体平衡;二是上半身抬起后会回落，游进时身体上下起伏，造成不必要的体力消耗。

    可以将下压手臂动作变为前伸动作来纠正，游泳中考联系电话，开始练习时可能前伸动作的支撑力没有下压手臂时那么强，可以尝试向前下方前伸，入水可以稍微深一点，这样身体更容易得到支撑。