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游泳夏令营提臀与紧臀不是一回事

提臀是腰腹用力，抬高臀部，而不是臀部肌肉夹紧屁股蛋，这有很大区别。

提臀的臂部是放松的，有利于腰腹力量传递，游泳夏令营联系电话，紧臀的臀部紧绷，腰腹力量不能顺利传递到腿部，力量被臀部肌肉力量抵消掉了大部分。

可以说，掌握好了提臀动作学习蝶泳腿就成功了一半，如果上半身平直稳定，游泳夏令营，蝶泳的游进速度会很快地提高。

    每一个自由泳爱好者都希望自己有一双强大无比、动力十足的鞭腿，是的!鞭腿的确是自由泳速度提升的好功夫，但是为了掌握鞭腿，除了趴在浮板上拼劲的练习打腿没有其他的办法了吗?不!还可以趴在泳池边上。

    不少人认为练习打腿是为了让腿部充满力量，其实这是不对的，练习打腿是为了把腿练得没有力气，练得腿软，因为鞭腿的力量来自于臂部和转髓动作，而不是腿部的力量。

    真正掌握鞭腿是有技巧的，暑假游泳夏令营，不过在分享关键的技巧之前，先看看下面的心得分享，或许会加深对这个打腿的理解。

蛙泳游进动力的来源是蛙腿，蛙腿技术有三步:蹬、夹、收。

蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底要朝下，这样越蹬越深，越蹬越瓷实。

夹要与蹬同时开始，同时完成，夹是力量内收，游泳夏令营哪里有，大腿用力向内夹，小腿向外蹬，后双腿并齐，脚掌平行水面。

收主要是减少正面对水面积，收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿，同时，收腿时机非常重要，在夹肘的同时悄然收腿。