拓展训练中我们会经历了背摔、孤岛求生、盲人方阵、七巧板、毕业墙，例如：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去而不会跌跟头。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。在工作中，看着是不能完成的任务，首先是因为心理上的恐慌和畏惧，自己束缚了自己的手脚，在勇敢地迈开第i一步后才发现原来问题并不是想象的那个样子。
户外拓展训练以身体练习为主要形式，户外拓展方案，强调知、情、志、行的统一，而意志力的培养，与认识过程、情感体验、情绪调节等密切相关。意志力的培养必须通过实践活动来实现，也必须通过实践来检验。户外拓展训练的实践性，保证了意志力培养的有效性。户外拓展训练是人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和安全措施而进行的体育活动。它是以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的活动。
户外拓展训练课程可以培养人以下意志品质：
1.自觉性。意志的自觉性是指一个人在行动中具有明确的目的性，并充分认识行动的社会意义，使自己的行动服从于社会的要求方面的品质。自觉性是意志的首要品质。
2.果断性。意志的果断性是指一个人能明辨是非，迅速而合理地采取决定，并实现所做决定的品质。
3.坚韧性。意志的坚韧性是指在执行决定时能坚持到底，在行动中能长期坚持充沛的精力，坚韧的毅力，勇往直前、顽强地克服达到目的途中的重重困难方面的品质。这是能体现人的意志的一种品质。
4.自制性。意志自制性是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的动作和言语方面的品质。
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