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游泳技能培训提臀与紧臀不是一回事

提臀是腰腹用力，东城游泳技能培训，抬高臀部，而不是臀部肌肉夹紧屁股蛋，这有很大区别。

提臀的臂部是放松的，有利于腰腹力量传递，紧臀的臀部紧绷，腰腹力量不能顺利传递到腿部，力量被臀部肌肉力量抵消掉了大部分。

可以说，掌握好了提臀动作学习蝶泳腿就成功了一半，如果上半身平直稳定，蝶泳的游进速度会很快地提高。

    学习自由泳打腿和学习自由泳一样，放松是位的，肌肉不能紧张，关节不要紧绷，尽量拉长身体。

    练习自由泳打腿的时候，可以先练习抖腿，如果不会抖整条腿，可以先跷二郎腿，抖动小腿，然后脚踝就会随着抖腿上下抖动。

    脚踝放松后，你会体会到打腿的力量根源不在脚不在小腿，而在大腿，练成鞭腿后更会体会到大腿与臀部肌肉才是打腿力量的，腿部的其他部分越放松，的力量才能更好的传递到脚踝，青少年游泳技能培训，打腿效果更好。

游泳技能培训收腿动作的幅度把握

蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，少儿游泳技能培训，建议是与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。

好的收腿姿势:从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。

收腿动作的时机把握

蛙泳抱水时，上半身开始出水，呈倾斜对水姿态这正是蛙泳收腿的时机。

抱水完成后，收腿也应接近完成或已经完成。

手臂夹肘前伸时，双脚翻掌对外呈八字，手臂前伸完成时，游泳技能培训联系电话，双腿用力向后蹬夹水。

有人会在手臂即将前伸时，才开始收腿，这样会形成额外的阻力。