蛙泳游进动力的来源是蛙腿，蛙腿技术有三步:蹬、夹、收。
蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底要朝下，这样越蹬越深，越蹬越瓷实。
夹要与蹬同时开始，同时完成，夹是力量内收，大腿用力向内夹，小腿向外蹬，后双腿并齐，脚掌平行水面。
收主要是减少正面对水面积，收大腿时不能超过肚皮，东城游泳比赛，收小腿时不能超过大腿，同时，收腿时机非常重要，在夹肘的同时悄然收腿。
刚开始学习游泳的人为了换气会本能地抬头，抬头换气的错误动作被纠正后，下压手臂就成了一个需要纠正的错误动作，下压手臂是身体本能，儿童游泳比赛，也是为了换气而产生的多余动作。
下压手臂的错误动作刚开始学习游泳的人会犯，游得不错的人也会犯，因为养成了习惯，所以会很难纠正。
下压手臂动作是发生在手臂入水并进一步前伸之后，游泳比赛，所以纠正下压手臂动作的方法就是将下压改为充分前伸。
蛙泳时，身体虽然不能保持平直，但要保持永远向前的势头，上半身和水面多呈45度角，不能过度拉起上半身，产生更大的水阻。
臂部上扬是判断上半身过度拉起的一个标志，要避免这种情况，以挺后腰的方式将身体向前送，可以避免上半身拉起后影响半身以及整个身体姿态的技巧。
尤其注意，蛙泳时眼睛要45度向下看水面，不要平视看前方，这是很多人都有的问题。
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