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    手臂入水之后，进一步前伸动作很重要，可以拉长身形，减少游进时的水阻，但是不要过度，手臂前伸与进一步前伸动作时应该放松，如果引起肌肉紧张就失去了动作的意义。

    手臂向前使劲前伸时，会拉动肩膀向前，紧接着会带动身体侧转，而再用劲前伸，身体中心部位会感觉在拉扯，说明前伸动作用劲太过了。

    总之，中心力量主导在先，四肢放松为要，身体侧转在前，划水与打腿在后，自由泳游进会轻松效果好。

传统的自由泳学习方法是先练习打腿，练不好打腿根本没法游出像样的自由泳，不少学习自由泳的人因为打腿练习而困扰，甚至放弃自由泳学习。一个很重要的原因是打腿练习几乎没有任何技巧可言只能靠下功夫苦练。

不过，全浸自由泳的成功表明，不练习打腿也能学会自由泳，而且入门很快，游泳教学课程哪里有，进步也很迅速，更吸引人的是全浸自由泳的游进看起来很轻松。这些都是因为全浸理念对重力转移技巧的充分运用。

也可以说，自由泳游进过程被全浸式理念重新定义了，并且设计了一套成体系的练习方法。

    高抬贵手"是前伸手臂保持在水中水平向前伸展时，不管是否转体，保持一只耳朵挨着前伸手臂，此时，头部与肩膀还有前伸手臂形成了一个整体避免了在头部和肩膀之间形成的"海湾”效应，东城游泳教学课程，产生许多湍流。

    这样手臂的姿态、身体的整体姿态都会有较好的流线型，游泳教学课程哪家优惠，也会让另一手臂划水时离身体更近一点，这样会游得更加轻快，速度立马提升。