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平板卧推

目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)

使用方法：在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。

温馨提醒：在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位，山西户外健身器材零售价，下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴平板，不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练习的时候务必要有保护人员陪同练习!

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单位健身房：配置考虑因素

1.因地制宜

企***用于健身房的空间一般较为有限，不仅不大，层高、采光、户型都可能有所限制。

不用强求某些条件，因地制宜利用空间，并适当迁就或改造空间。

考虑到单位健身房的特殊性，通常我们在配置健身房设备的时候会考虑一些因素：

（1）根据员工的 数量配置设备数量；

（2）按男女比例配置器材种类；

（3）根据员工年龄分布来选择健身器材的种类。

2.满足大众化运动健身需求

（1）企***的员工几乎全都是都市脑力劳动者，大多数人没有运动基础，也不懂运动健身的“道道”，其需求总结八字就是：***，健康活力；山西户外健身器材

（2）单位 健身房里适宜能开展一些普通人普遍能接受的运动项目，配备、易于操作、方便使用的健身器械；

（3）而对于现在电脑是使用频率很高的情况下，我们会推荐更多练习肩颈和上肢躯干的相关健身设备。

3.留白

空间上的留白，山西户外健身器材价格，留一些空间不放任何东西；

这样做的好处是：

（1）可以显得宽敞；

（2）可以空间多用；

（3）为未来可能增加或改变的项目留了可能性。

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家庭健身房应该配置哪些健身器材

全民健身时代，越来越多的人爱好健身，因为这样不仅可以保持身材，山西户外健身器材在哪买，而且可以让身体变得更加健康，很多时候我们可能没有时间去健身房，所以如果能够在家中配置一些健身器材的话，那么随时都可以进行锻炼。

家里如果有足够的空间，可以选择体积较大的运动器材或器材组合，如：综合训练器、跑步机、椭圆机等等。如果空间有限可以选择对空间要求小的，比如：瑜伽垫，哑铃，筋膜等小件健身器材。

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