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划船运动器-室内划船器健身器材

划船运动器即为划船机又称为“室内划船器”，是模拟水上划船运动的机器。现在流行的划船机主要有水阻、磁控和风阻三种。

由于可以训练到全身80%的肌肉，又被称为背部雕刻机，而且不伤关节，被各大都市剧明星追捧。

1、水阻划船机

水阻划船机有一个水箱，桨叶悬挂在水箱中。每次拉动手柄时，旋转桨叶都会产生阻力。可以通过调节水箱中的水位来调节阻力。水箱的水位越高，划船的阻力就越大，拉动就越要使力。

优点：接近真实划船体验，拟真度很高，水声不大，比较悦耳。体型较小，便于收纳，更适合家用。

不足：水箱需要维护。但常规使用净水粉就能够避免产生水藻的问题。

2、磁控划船机

这种划船机的工作原理主要是以磁场作为媒介，利用金属飞轮和磁铁产生阻力。磁阻的工作方式是将磁阻靠近或远离金属飞轮。简单地说，磁铁越接近飞轮，电阻就越大；磁铁越远，电阻越小。

优点：由于磁控几乎不产生摩擦，山西户外健身器材零售价，因此超静音。

不足：低速时受电磁阻尼影响会感觉比较沉重，阻力产生较为生硬。

3、风阻划船机

风阻划船机，划船者通过转动风扇叶片或飞轮来产生阻力。每次拉动手柄，就会旋转飞轮并产生风。拉得越快越用力，就会产生越多的风；产生的风越多，阻力就越大。

优点：阻力动态变化，山西户外健身器材厂家，拟真度很高，山西户外健身器材，数据采集更，是赛艇运动员的训练划船机。

不足：噪音较大，声音比较刺耳。体积较大，比较占地方，更适用于健身房。

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搭建家庭健身房配置健身器材的好处

一、干净

没有陌生人的***、汗液，不用担心染上奇怪的。

二、省时

不用选择特别的衣服，不用化妆，不用把时间花在越来越令人绝望的交通上，这样，每次锻炼平均都能为你省下不少的时间。

三、随心所欲

不用忍受不喜欢的音乐，不必迁就不舒服的温度，只要管好自己的手机，山西户外健身器材价格，就不会有稀里哗啦的铃声骚扰。

四、不用排队

你的房间就是你的私人健身房，没有必要苦苦守候或礼让他人。

五、隐私

当你站在镜子面前正视自己的肚腩，并且决定向它发出挑战，不用担心身边突然出现一个体态的人用得意洋洋的眼神瞟你。你可以自己决定自己的运动服，不用听信时尚杂志上那些“运动美人”的方案，特地搞什么运动妆容。这样，你就开始了纯粹的运动，有了专注才能有效。

六、保持个性与品位

你可以决定你的室内装饰，完全为自己的品位负责，并且享受其中，而不用屈身其他人的或奇怪、或庸俗、或完全不符合你的性格的品位。

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健身器材使用前的热身运动

无论走多快，都要先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5步～热身10分钟。然后停下来按照以下方法做伸展运动--做5次，每条腿做10秒或更长时间，运动后再做一次。并限制限位器。

1.向下伸展膝盖，慢慢向前弯曲慢慢向前弯曲，放松背部和肩膀，试着用手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复三次。

2．伸展脚筋，坐在干净的座垫上，伸直一条腿。向内收起另一条腿，使其靠近伸直的一条腿内侧。试着用手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复三次。山西户外健身器材

3.伸展小腿和脚跟腱，双手扶墙或站立，一只脚在后面。保持后腿直立，脚跟着地，向墙或树倾斜。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复三次。优化脂肪代谢，控制体重，增脑血管应激能力，从而增强体质。

健身路径运动可有效预防和控制原发性，特别适合轻度和中度运动。根据自己的年龄、病情和体质选择不同的健身路径设备进行组合。在运动中，我们应该采取小的运动量和缓慢的放松运动。

4.伸展四头肌，用左手扶墙或桌子，然后右手向后伸展，抓住右脚踝慢慢拉到臀部，直到你感到大腿前面的肌肉非常紧张。保持10~15秒，然后放松，每条腿重复三次。

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