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    练习自由泳打腿也有不少坏处，室内恒温游泳池培训，先不说错误的泳姿学会打腿，不会自由泳换气，游泳，不会完整自由泳的人更是大有人在。

    所以，对自学自由泳的人来说，先按照全浸式自由泳的方式，掌握单侧游进，然后慢慢练习，让自己能在水中完整的游起来，然后培养自己的换气节奏、换气能力，然后继续练习打腿，这样，随着时间和距离的增加，打腿技术会越来越好。

    而且还避免了专门练习打腿时会产生的错误习惯，有利无害。

很多人学习蛙泳会越到“同手同脚”的问题，一般有两种情况:

1、手臂与腿同时伸出，也就是手臂前伸时，蛙腿同时后蹬;

2、手臂与腿同时收回，即手臂抱水时，蛙腿收腿。

“同手同脚"是典型的蛙泳错误动作，蛙泳手与腿的动作是一种层层递进的关系，先用手臂将水向两边划，再将身体往前拉，接着又双臂合十，向前伸出水，这一系列手臂动作就一个目的，减少正前方水的阻力，为后面的蛙腿起到”开路"作用。

    自由泳前进时，身体的侧转分为两部分，上半身肩部侧转和半身跪部侧转。

    上半身侧转负责划水，半身侧转负责打腿，经过连接上半身的腰腹中心力量的连通，室内恒温游泳池哪个好，将划水和打腿连起来，可以产生效高的游进。在自由泳前进时，有人认为划水比较重要，室内游泳馆培训，而有人认为打腿更重要。其实，如果身体能保持上半身在水中处于水平位置时，打腿的作用就是产生前进的推进力。