蛙泳时，身体虽然不能保持平直，但要保持永远向前的势头，上半身和水面多呈45度角，不能过度拉起上半身，产生更大的水阻。
臂部上扬是判断上半身过度拉起的一个标志，要避免这种情况，以挺后腰的方式将身体向前送，可以避免上半身拉起后影响半身以及整个身体姿态的技巧。
尤其注意，蛙泳时眼睛要45度向下看水面，不要平视看前方，这是很多人都有的问题。
自由泳在水中前进的动力主要来自于划水，游泳考级哪家，其次是打腿，打腿可以防止腿部下沉，维持身体的平衡。如果你准备自学自由泳，没有教练在一边指点错误，是不明智的。也有人认为学好打腿，就掌握了自由，产生一种急于求成的心态，这是不对的，错误的动作会导致肌肉形成记忆，到时候就很难改掉了。
学习自由泳一定要从易到难，从浅入深，南城游泳考级，刚开始很难找到正确的打腿方式，鞭腿、驱更像是在讲天书所以，一定要打好基础。练习自由泳打腿也有不少坏处，先不说错误的泳姿，学会打腿，不会自由泳换气，不会完整自由泳的人更是大有人在。
传统的自由泳学习方法是先练习打腿，少年游泳考级，练不好打腿根本没法游出像样的自由泳，不少学习自由泳的人因为打腿练习而困扰，甚至放弃自由泳学习。一个很重要的原因是打腿练习几乎没有任何技巧可言只能靠下功夫苦练。
不过，全浸自由泳的成功表明，不练习打腿也能学会自由泳，而且入门很快，游泳考级多少钱，进步也很迅速，更吸引人的是全浸自由泳的游进看起来很轻松。这些都是因为全浸理念对重力转移技巧的充分运用。
也可以说，自由泳游进过程被全浸式理念重新定义了，并且设计了一套成体系的练习方法。
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