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腰部***法

通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。

转胯运腰

取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。

腰宜常“腰为之府”，经常腰部有壮腰之功。

腹部宜保暖

古代***家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”***。①兜肚：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层肚兜内，将兜系于腹部即可。②肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。

暖腹贴


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      ***的脊柱是一个设计精妙的系统，若腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，还可能诱发。不少人居家办公时，没有坐在高度合适的书桌前，而是选择窝在沙发或床上，或把电脑放在大腿上打字，或俯首写写画画，这样一坐就是大半天。指出，以上这样工作或学习的姿势往往较为扭曲：驼背、弓腰、低头……肌肉受到过度牵拉，不利于脊柱保持生理弧度，会导致肌肉劳损、脊柱病变。暖腹贴


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     中药里头有一味很有意思的***叫破故纸，破故纸不是纸，而是植物的种子，是豆科植物的种子，你可以叫它破故纸，也可以叫它。补阳药大多偏燥，好多人一吃就上火，因为是种子，含有很多油润的物质，补阳但并不燥烈。中阳气一少，腰就会痛，如果要问是哪种痛，酸痛或者冷痛，又酸又痛，又冷又痛，好像背上开了个洞，嗖嗖地直往外冒冷气。稍微干点活儿或者受点儿凉，会痛得更厉害。这个时候，用热水袋暖一暖，感觉舒服一点，用手揉一揉，感觉也能舒服一点。暖腹贴


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