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沙发做运动1、用沙发靠摩运动：老年人背对沙发，后靠背外侧，由***开始，向下至双肩、腰背、腰眼处，摩擦an摩。2、用沙发做蹬车运动：老年人正向坐在布艺沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，向上前方斜举双腿，左右腿交替蹬出，如同骑自行车，反复练习。

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视频作者：济南威阳***器械科技有限公司

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皮肤易裂的女性，要注意冬季的饮食结构，多吃鱼头、肉类、蛋类、牛奶，更不可忽视绿色蔬菜和豆类。不要用香皂洗脸。强碱性洗涤剂，会***皮肤表层的弱酸性保护膜。应该用弱酸性的除死皮***，在脸部没有皮肤破损的情况下，常用蜂蜜鲜鸡蛋白敷脸，可以清洁皮肤，又可以嫩白紧肤。

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脂肪保卫：有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前食品：食用谷类食品是较简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。