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当上下练习熟练后，体会到头和腰、臀的波动时向下冲和向上冲的练习，随着头部低下或抬起的同时，蝶泳腿打水，打水时双腿并齐，双脚内八字，让脚背打水时保持平直。

多练习几次，到上浮和下潜因为蝶泳腿的推动下变成上冲与下冲，练习时，注意体会头部动作与蝶泳腿的配合，在整个练习过程中，双手不做推水，一直保持放松前伸姿态。

    蛙泳不是慢，而是动作没掌握，只要你稍微调整动作，就会发现，速度会比不发力的自由泳快许多的。如果游长距离，蛙泳更是不可少的。

    一般在连续1000米的游进内，自由泳游20分钟，蛙泳30分钟，但是蛙泳滑行是所有泳姿里时间很长的，南城游泳夏令营，蛙泳也可以帮助放松休息。

    蛙泳想游快，游泳夏令营哪家便宜，还得注意身体的阴影。影响蛙泳速度的主要原因有以下两一是蛙泳收腿时会加大身体对水的阻力;二是蛙泳的发力持续性差，上半身的力量难以辅助半身推进力。

在四种泳姿里面，蝶泳可能是难学习的一种，有些教练会说，学习蝶泳之前掌握蛙泳和自由泳，这样蝶泳才可能学得会。

但是，也有很多已经掌握蛙泳和自由泳的人仍然会为蝶泳的入门而困惑，即便能游起来，儿童游泳夏令营，但蝶泳的节奏明显不对，或是动作不够舒展，导致蝶泳无法长距离游进。

有人认为学习蝶泳除了好看没有多大作用，相比于其他泳姿并不实用，但其实，蝶泳是实用的泳姿，因为游泳本身就是一种健身运动，蝶泳是消耗体力的泳姿，所以会有很好的健身效果。